3 LANGKAH USIR LEMAK DI PERUT

Timbunan lemak yang muncul di bagian perut merupakan hal menakutkan bagi setiap wanita. Berikut ini ada tiga cara efektif untuk menyingkirkan lemak di perut.

1.Kardio

Berlatih kardio selama 30 menit setiap harinya adalah salah satu cara tepat membakar lemak di perut. Karena latihan ini bisa membakar sekitar 100 hingga 500 kalori, tergantung pada jenis latihannya. Lompat tali, berenang, atau bersepeda membantu membakar 270 kalori dalam 1 jam. Berbicara sambil berjalan-jalan juga bisa membakar setidaknya 170 kalori.

2.Latihan otot perut

Berbaringlah telentang di lantai atau matras. Angkat kaki dan gerakkan seolah-olah anda sedang bersepeda. Latihan ini akan membakar banyak lemak di perut. Untuk hasil lebih baik, lakukan tiga set latihan ini selama lima menit.

3.Latihan Penapasan

Duduk di lantai dan bernapas dalam-dalam melalui hidung menggunakan perut. Hirup udara sebanyak mungkin, lalu hembuskan melalui hidung dengan menekan perut. Lakukan kegiatan ini sekitar lima menit atau secepatnya yang Anda bisa.
sumber: http://waspada.co.id