TIPS DAPATKAN TIDUR LEBIH BAIK

Dari pada minum satu teko kopi untuk menjaga tetap terjaga selama beraktifitas satu hari penuh, para ahli menyarankan supaya tetap fokus untuk mendapatkan tidur yang baik di malam hari.

Sebuah Yayasan yang peduli terhadap hal ini menyarankan beberapa masukan untuk mendapatkan tidur yang lebih nyaman atau nyenyak, diantaranya;

1. Bangun di pagi hari dan tidur di dalam hari pada jam yang sama.

2. Dalam situasi yang tenang sebelum waktu tidur.

3. Pastikan kamar tidur anda nyaman, gelap, dingin dan sunyi dan jangan lakukan apapun dalam kamar tidur anda selain tidur dan berhubungan intim dengan pasangan.

4. Jangan makan, berolahraga dan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein beberapa jam sebelum waktu tidur.

5. Jangan merokok dan minum yang mengandung alkohol tepat sebelum tidur.

6. Pastikan kasur dan bantal anda nyaman. (Healthday/N-8)
sumber: http://www.suarapembaruan.com

This entry was posted in Berita, Informasi Kesehatan. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *